В наше время у жителей старшего поколения всё большую популярность набирает скандинавская ходьба. В поселениях Нолинского района все чаще можно встретить пожилых людей с палками в руках. Но это не костыли, их пенсионеры отбрасывают в сторону и бодро идут на "скандинавскую" прогулку. Глядя на них, можно с уверенностью сказать, что интересно и полезно для здоровья проводить досуг можно в любом возрасте.
Пенсионеры из Татауровского сельского поселения вновь вышли на скандинавские тропы. Здесь возобновились занятия по скандинавской ходьбе для людей старшего возраста.
"Мы ходим, чтобы поддержать здоровье, повысить настроение и быть в форме. Заодно и пообщаться с природой, на что чаще всего не хватает времени. На маршруте три раза останавливаемся – разминку делаем, дыхательные упражнения, силовые и на растяжку. Есть результаты. У некоторых колени перестали болеть, у кого-то сердечный ритм нормализовался. Движение – это жизнь», - делятся своими впечатлениями пенсионерки.
Специалисты утверждают, что эффективность скандинавской ходьбы на 46% выше обычной. Секрет заключается в том, что при передвижении с палками нагрузка ложится не только на ноги, а частично переносится на плечевой пояс, мышцы рук, туловища и тазовые мышцы. Вот и получается, что 15 минут скандинавской ходьбы можно сравнить с 21 минутой езды на велосипеде или 12 минутами бега в быстром темпе.
Ходьба придаёт сил и энергию. Даже мороз не страшен. Он только бодрит. Прогулки на свежем воздухе – это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и румяные щёки.
В.Г. Плаксина,
председатель Нолинской районной организации ветеранов
Пенсионеры из Татауровского сельского поселения вновь вышли на скандинавские тропы. Здесь возобновились занятия по скандинавской ходьбе для людей старшего возраста.
"Мы ходим, чтобы поддержать здоровье, повысить настроение и быть в форме. Заодно и пообщаться с природой, на что чаще всего не хватает времени. На маршруте три раза останавливаемся – разминку делаем, дыхательные упражнения, силовые и на растяжку. Есть результаты. У некоторых колени перестали болеть, у кого-то сердечный ритм нормализовался. Движение – это жизнь», - делятся своими впечатлениями пенсионерки.
Специалисты утверждают, что эффективность скандинавской ходьбы на 46% выше обычной. Секрет заключается в том, что при передвижении с палками нагрузка ложится не только на ноги, а частично переносится на плечевой пояс, мышцы рук, туловища и тазовые мышцы. Вот и получается, что 15 минут скандинавской ходьбы можно сравнить с 21 минутой езды на велосипеде или 12 минутами бега в быстром темпе.
Ходьба придаёт сил и энергию. Даже мороз не страшен. Он только бодрит. Прогулки на свежем воздухе – это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и румяные щёки.
В.Г. Плаксина,
председатель Нолинской районной организации ветеранов